1. Walking



Walking is one among the most effective weight loss exercises. It is a straightforward manner for beginners, Also, it's a low-impact exercise, which suggests it doesn't strain your joints. It is simple to balance walking in your daily routine. To get started, aim for a 30-minute walk 3-4 times per week. you'll bit by bit increase the duration of your time of walking.Walking is extremely sensible beginner exercises, as may be done anyplace, don't need instrumentation, and puts less stress on your joints.


2. Running 



studies have found that running will facilitate burn harmful fat, a lot of normally called belly fat. this sort of fat wraps around your internal organs and is joined to a spread of chronic diseases like heart condition and polygenic disease. Running Is a good weight loss exercise. It will facilitate to burn fat within the abdomen, that is connected to several chronic diseases.



3. Cycling



Cycling may be a common activity that enhances your stamina and might assist you turn. Cycling is nice for individuals of all strength levels, from beginners to athletes. Also, it's a light-weight and low-impact exercise, therefore it'll not place a great deal of pressure on your joints.



4. Swimming



Swimming may be a good way to turn and obtain in form. Another advantage of swimming is its low impact, which means it is easy for your joints. This makes it a great option for people with joint injuries or pain. Swimming is great low-impact exercise for people who want to lose weight. In addition, it can help to improve your flexibility and reduce risk factors for various diseases.



5. Yoga



Yoga is a popular way to exercise and relieve stress. While it can be thought of as exercise, it burns the right amount of calories and offers many additional health benefits that can promote weight loss. In addition, the yoga group has experienced improved mental and physical well-being .In addition to burning calories, studies have shown that yoga can teach thinking, which can help you to resist unhealthy diets, control overeating, and better understand your body's symptoms of hunger.

Most gyms offer yoga classes, but you can practice yoga anywhere. This includes the comfort of your home, as there are many tutorials online.Yoga is good exercise that can be done almost anywhere. Not only that calories but also teaches you to think to help you with food allergies desires.


Hindi Translation:-

1. चलना

वजन कम करने के लिए चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। यह व्यायाम की शुरुआत करने के लिए सुविधाजनक और आसान तरीका है इसके लिए उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि यह आपके जोड़ों को तनाव नहीं देता है। सप्ताह में ३-४ बार ३० मिनट चलने का लक्ष्य रखें। जैसे-जैसे आप अधिक फिट होते हैं, आप धीरे-धीरे अपने चलने की अवधि या आवृत्ति बढ़ा सकते हैं।


2. टहलना या दौड़ना

वजन कम करने में मदद करने के लिए जॉगिंग और दौड़ना बहुत अच्छा व्यायाम है। यद्यपि वे समान लगते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर यह है कि एक जॉगिंग की गति आम तौर पर 4-6 मील प्रति घंटे (6.4–9.7 किमी / घंटा) के बीच होती है, जबकि एक दौड़ने की गति 6 मील प्रति घंटे (9.7 किमी / घंटा) से तेज होती है। यदि आपको जॉगिंग या बाहर की ओर दौड़ना कठिन लगता है, तो घास जैसी नरम सतहों पर दौड़ने का प्रयास करें। टहलना और दौड़ना वजन घटाने के लिए शानदार अभ्यास हैं 


3. साइकिल चलाना

साइकिल चलाना एक लोकप्रिय व्यायाम है जो आपकी फिटनेस में सुधार करता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। न केवल वजन घटाने के लिए साइकिल चलाना बहुत अच्छा है, लेकिन अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं, उनके पास बेहतर समग्र फिटनेस है, इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि होती है, और हृदय रोग, कैंसर और मृत्यु का कम जोखिम होता है,  शुरुआती से लेकर एथलीटों तक सभी फिटनेस स्तर के लोगों के लिए साइक्लिंग महान है। साइकिल चलाना बहुत अच्छा है


4. तैरना

तैरना वजन कम करने और आकार पाने का एक मजेदार तरीका है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिन्हें चोट या जोड़ों का दर्द है। तैराकी एक महान है वजन कम करने वाले लोगों के लिए कम प्रभाव वाला व्यायाम है।


5. योग

योग व्यायाम और तनाव दूर करने का एक लोकप्रिय तरीका है। हालांकि यह आमतौर पर वजन घटाने के व्यायाम के रूप में नहीं सोचा जाता है, यह उचित मात्रा में कैलोरी जलाता है और कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। अधिकांश जिम योग कक्षाएं प्रदान करते हैं, लेकिन आप कहीं भी योग का अभ्यास कर सकते हैं।  योग एक महान है वजन घटाने के व्यायाम जो लगभग कहीं भी किए जा सकते हैं।